Top.Mail.Ru

Морской окунь с брокколи в духовке

Запеченный с брокколи морской окунь получается отменным. Морской окунь с брокколи в духовке хорош для легкого обеда или ужина. Состав: морской окунь, брокколи, морковь, лук, картофель, подсолнечное масло, перец.

Нежный и ароматный морской окунь с брокколи в духовке просто великолепен на вкус. Брокколи прекрасно дополняет окуня, что придется по вкусу многим.

Морской окунь с брокколи в духовке

Морской окунь с брокколи в духовке

Категория: Вторые блюда

Морской окунь с брокколи в духовке описание приготовления:

По мнению диетологов, запеченный окунь, самый лучший способ приготовления. Вкус и аромат окуня, при таком способе приготовления усиливается, а если добавить брокколи, то это придаст блюду порцию витаминов. Поэтому мы и запечем морского окуня с брокколи и овощами.

Ингредиенты:

  • Морской окунь  — 400 Грамм
  • Брокколи  — 150 Грамм
  • Морковь  — 1 Штука
  • Лук репчатый  — 1 Штука
  • Картофель  — 2 Штуки
  • Подсолнечное масло  — 30 Миллилитров
  • Соль  — По вкусу
  • Перец черный молотый  — По вкусу

Рецепт «Морской окунь с брокколи в духовке»:

Морской окунь с брокколи в духовке - фото шаг 1

✔️Чтобы приготовить морского окуня с брокколи в духовке, нужно подготовить ингредиенты.

Морской окунь с брокколи в духовке - фото шаг 2

✔️Окуня очистите, удалите плавники и внутренности. Ополосните окуня.

Морской окунь с брокколи в духовке - фото шаг 3

✔️Лук и морковь очистите и помойте. Нарежьте морковь соломкой, а лук полукольцами. Переложите в сковороду.

Морской окунь с брокколи в духовке - фото шаг 4

✔️Картофель очистите, помойте и нарежьте брусочками. Добавьте в сковороду, влейте масло и поставьте на огонь. Тушите на среднем огне до полуготовности.

Морской окунь с брокколи в духовке - фото шаг 5

✔️Брокколи разберите на соцветия. Помойте, добавьте в сковороду и тушите с остальными овощами еще 5-7 минут. Посолите и поперчите овощи.

Морской окунь с брокколи в духовке - фото шаг 6

✔️Переложите овощи в форму для запекания.

Морской окунь с брокколи в духовке - фото шаг 7

✔️Окуня выложите в форму поверх овощей. Слегка смажьте маслом. Посолите, поперчите.

Морской окунь с брокколи в духовке - фото шаг 8

✔️Рыбу с брокколи запекайте в духовке разогретой до 175-180 градусов 20-25 минут.

Морской окунь с брокколи в духовке - фото шаг 9

✔️Выложите морского окуня с брокколи в тарелку и подавайте к столу.

Мы в Телеграмм

Домашняя 40 мин 3



Автор рецепта и фото

Поделиться с друзьями

Проголосуй за рецепт Морской окунь с брокколи в духовке:

( Пока оценок нет )
Рецепты на каждый день пошаговые с фото на Все рецепты ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: